Oscar Quicklund

Regn, blåst och nära väggen.

2010-09-14T10:26:00.001-07:00

Tuff dag som sagt. Vi började dagen med ett långpass löpning. Bussen gick till Höklekardalen(Bydalen). Fint väder i Östersund lovade gott och gav oss en förhoppning om ett fantastiskt pass. Väl på plats i Bydalen fann vi, regn blåst och allmänt tråkigt väder. Det kunde väll trots allt vara värre tänkte jag. Jo det kunde det och det blev så. När vi kom upp på fjället blåste det som attan. Det rent av smattrade i pannan av regnet som sköts mot oss. Vi tog ganska snabbt beslutet att springa neråt och leta en annan väg. Så blev det. Vi lyckades trots allt plocka ihop 2.45h iaf! Efter en snabb lunch och 1.30h sömn var det dags för pass nummer två. Ett lugnt skatepass över två timmar var planen. Det blev lite längre än så. Skulle passa på att visa Anton lite nya slingor och det hela slutade på 2.30. Alltså kan jag med gott samvete klappa mig själv på axeln över mina 5.15 idag och luta mig tillbaka och njuta av min sköna soffa och känslan över att jag har en vilodag imorgon. Skall dock försöka hinna med lite annat. Ska förbi Lars Göran Wiklund som skall gå igenom min kropp, har nämligen känt av en låsning i bröstryggen. Därefter ska jag göra lite blodprov och sen bara vila resten av dagen. Börjar faktiskt flytta in i nya lägenheten så småningom.

Oscar

Elitläger, Fjäll-orientering, DM 5000 och högvecka

2010-08-19T12:16:00.000-07:00

Hej!
Skriver lite i block skulle man kunna säga. Det händer mycket saker hela tiden just nu. Vi börjar med elitlägret i Bruksvallarna. Eller det var inte elitläger för min del, vi var där med Östersunds skidhögskola och körde lite med bland annat U- och J-laget. Blev riktigt bra träning med många långa fina löppass! Skrapade ihop cirka 21 timmar under denna vecka som avslutades med Fjäll-ol. Jag och brorsan skulle springa i samma patrull. Vi började bra dag ett. Trodde vi. Tog nämligen fel kontroll nummer ett och hamnade därmed givetvis helt fel till nummer två. Vi stämplade fel och blev diskade men skulle köra en enstaka dag under dagen därpå. Då var det min tur att göra bort mig. Efter en timmes löpning började det bubbla i magen och jag skulle ta plats i en buske. Vi sprang vidare och när vi var på väg till kontroll nummer 2 insåg jag att jag glömt stämpeln i busken. Vi blev så less att vi gav upp och sprang hem. Under söndagen tog jag rygg på ledande patrullen Gustav Eriksson och Mikael Sandgren eftersom Carl åkt hem. Tuff vecka med andra ord.

I tisdags var det DM 5000m i Krokom. Tyckte det passade utmärkt som fartpass under min tuffa hårdvecka. Öppnade bra och passerade 3000meter på 10.08 men tappade lite på slutet och gick i mål på 17.21. Stakade hem de 25km till Östersund sen. Denna vecka är riktigt tuff. Har själv planerat 23 timmar innehållande bland annat DM 5000m, Rullskidtävling imorgon fredag och DM i terräng i Marieby under söndagen. Nu har jag dock genomfört cirka 20 timmar så det värsta är överstökat. Nästa helg väntar Alliansloppet i Trollhättan, 56km rullskidor. Vi hörs!

Inget Skiidol men väl Turkiet, Åre, st. olav och Vålådalen

2010-07-21T13:10:00.000-07:00

Nu har det hänt mycket. Vi börjar med våran mer eller mindre spontana resa till Alanya, vi har under ett par veckor pratat om att åka ett gäng till varmare breddgrader och det var det jag, Micke, Gunnar och Lisa gjorde. Det blev en vecka i ett varmt Alanya. Temperaturen varierade mellan 32-42 grader varje dag och det blev verkligen en kanonvecka! Vi han till och med träna 5 pass och köra lite styrka. Det finns en borg på toppen av ett berg mitt i staden som blev vår veckas huvudattraktion . Det tog cirka 25-30 minuter att springa upp till toppen och vi genomförde hela 2 intervallpass i den kokande värme som hägrade. Det fanns en baktanke med dessa dumheter, nämligen att St. Olavsloppet stundade med en veckas varsel. Jag skulle bara springa en dag och har som sagt kommit igång bra med träningen så jag var inte orolig. Har dessutom varit bra i magen under ett par veckor. Det blev en strulig 12.7km sträcka. Fick stanna och knyta skorna samt springa en rejäl omväg på slutet när jag sprang fel in mot växling. Tur kanske att man inte sprang i tävlingsklassen detta år. Representerade NE Konsult. Har hunnit med årets första löptävling också. I Vålådalen gick Vålådalsterrängen av stapeln. Hade inga som helst förhoppningar med den tävlingen med tanke på bakgrunden men fick ett bra pass iaf.

Nu är jag precis hemkommen från ett fantastiskt bra läger med NEW SWEDEN i Åre! Vi inledde med backrace under måndagen upp till Hummelstugan. känslan var bra och jag gick ut hårt och blev därmed straffad med mjölksyra och då var den dagen förstörd. Fick ihop 50 minuter effektiv intervalltid det passet. Race 30min + stavgång 4x5 min. Eftermiddagens aktivitet blev stakning 2.00 utan större konstigheter.
Tisdag: Började dagen med ett 3.20h långt långpass löpning på fjället innehållande cirka 1200 höjdmeter. Kändes riktigt bra men såklart blev jag aningen mattad mot slutet. Eftermiddagen fick innehålla ett skatepass med start vid Åre Golfbana.
Onsdag: Veckans tuffaste pass! Stakning 7x3.45 stod för dörren. Och varför 3.45? Jo vi skulle starta intervallen med 2 min stakning i tävlingstempo och vid 2 minuters passeringen skulle vi köra 4 x 15x15 max! Hade sån grym kramp mot slutet av passet att jag inte ens kunde sträcka ut armarna rakt utan att det totalt drog ihop sig. Kanske skulle kunna bero på lite vätskebrist också men jag antar att det var mest trötthet:D
Nu skall jag till doktorn och göra lite prover inför kommande kur under morgondagen. Sen väntar lite mer träning innan Östersund Marathon på lördag. Har planer på att springa 10km banan beroende på vad kropp och läkare säger. Lägger upp lite mer bilder senare.

Oscar

Skiidol!

2010-06-09T00:24:00.000-07:00

Har fått veta att jag och Niklas Persson som enda svenskar är uttagna att köra skiidol i Norge i slutet av Juni. Det är en träningsvecka som arrangeras av team extrea personell med bland andra bröderna Aukland och Jerry Ahrlin i spetsen. En tuff träningsvecka med en hel del roliga aktiviteter väntar och det ska bli jättekul! Idag tänkte jag för första gången på bra länge prova att köra lite fart på rullskidbanan. Tror 4x4 minuter skate bör räcka till att börja med. Vi får se hur det går! Är lite seg fortfarande efter gårdagens 4.40 pass på rullskidor och löpning (1.50+2.50). Återkommer lite senare. Nu skall jag ut i regnet.
OSCAR

Torsby igen

2010-06-06T10:02:00.000-07:00

Hej!

Är på plats i ett varmt Torsby igen. Av två anledningar, dels för träningens skulle och dels för att passa på att träffa Frida innan hon går på sommarlov. Tycker det är ganska skönt att komma bort från Östersund med jämna mellanrum för att behålla motivationen. Nu har det knappast varit något problem, jag vill bara ut och köra hårt men måste som sagt vänta några veckor till tills cortisonburken är tom. All distansträning går som på räls och jag fortsätter hålla lite mer fokus på överkroppsträningen. Det gör jag genom att staka i princip överallt på rullskidor och gå 3ans växel i den fria stilen. Benen hinner man bli trött i via löpningen ändå. Har en kommande hårdvecka som skall genomföras här nere i Torsby. Den ser krasst ut som följer, 4 timmars träning måndag, tisdag och onsdag. Vilan sker på torsdag och därefter följer lite mer träning mot helgen. Alltså bara en vilodag denna vecka och cirka 19-20 timmars träning.

Sitter lite göralös i detta nu och funderar på om jag skall ut och springa en sväng med Sisso när ändå inte Frida är hemma. Håller på att utveckla en hemsida dessutom, eller det är faktiskt min goda vän Magnus Lindberg som fixar och donar. Kika in på den så småningom på www.oscarquicklund.se . Som sagt är den under uppbyggnad och det kommer att ske en hel del under den adressen framöver. Ha det bra!

Överskott i Åsarna!

2010-05-28T00:17:00.000-07:00

Hej.
Har precis kommit hem från en veckas läger i Åsarna med skidhögskolan. Tanken för min del var att jag skulle se detta läger som en chans att komma igång och röra på kroppen efter dels 2 veckors helvila och den starka medicinering som pågår just nu. Jag har inte mått så här bra i magen på nästan ett år och det känns sjukt när man numera kan genomföra pass utan att behöva frukta att gå in i väggen efter 2 timmar. Började måndagen med ett klassiskt rullskidpass över 2 timmar. Blev en blandning av asfalt och grus. Turen gick från Åsarna till Storhallen och sedan bort mot Klövsjö. Hade lite svårt med orienteringen med tanke på att jag hade fullt sjå att följa med. Träningen funkade bara bättre och bättre för varje pass och det slutade med att jag fullföljde lägret till fullo förutom ett fartpass under tisdagen. Naturligt med tanke på att jag har strikta restriktioner att hålla igen med fartträningen under tiden som jag äter cortison. Lägret blev en succé trots att det för varje dag ramlade bort lite folk av olika anledningar, främst i form av landslagets läger i Sveg som startade idag fredag. Har haft så mycket energi över att jag knappt har kunnat sova på nätterna, vaknat före klockan på morgonen och bara velat köra järnet på alla pass. Dock, var man tvungen att hålla igen för kroppens och hälsans skull. Denna dag går i vilans tecken. Kanske skall masa mig iväg till Frösön och titta på Backsprinten som börjar 18.30 om jag inte minns helt fel. Vi tar även helgen lite som den kommer. Har ändå hunnit träna cirka 15 timmar redan denna vecka :) //Oscar

Äntligen utskriven

2010-05-15T00:43:00.000-07:00

Hej!!!
Det var som sagt en röd dag i torsdags. Det betydde för mig att jag inte hade en enda hållpunkt under hela dagen på sjukhuset i brist på personal. Fick då möjligheten att åka hem och spendera natten hemma hos mamma och pappa på Frösön. Kändes lite konstigt att ligga på rummet och se sitt eget hus och inte få åka dit. Pappa och mamma var i Göteborg så det var bara jag och brorsan hemma så vi hyrde film och kockade lite mat tillsammans. Stort tack till Magnus som tog hand om Sisso under onsdagen när ingen var hemma! Blev till slut utskriven igår fredag från sjukhuset. Kände mig helt slö i kroppen efter att mer eller mindre inte rest mig upp ur sängen på 5 dagar. Fick till och med träningsvärk av att gå upp för en trappa i slalombacken när jag var ute med sisso. Då märker man att man inte är i bästa slag. Dock kanske inte så konstigt. Nu blir det vila ett par veckor för att kroppen skall återhämta sig riktigt innan jag drar igång igen så att jag kan försäkra mig om att jag inte drar igång något skit igen.

Börjar så smått klättra på väggarna nu. Man blir helt enkelt så rastlös av att bara sitta inne och inte få ut någon energi. Hur som helst blir det en lugn helg och en lugn vecka. Skall dock ner till Torsby en sväng i slutet av veckan. Vilken dag det blir återstår att se. Sen kommande vecka skall jag iaf med till Åsarna tillsammans med skidhögskolan. Om det blir träning eller bara hjälp till Mattis återstår att se. Får helst inte köra någon intervallträning på 6-8 veckor men dock kanske jag kan komma igång lite lätt med distansträning om en vecka, tio dagar. Som sagt kroppen och hälsan i första taget! Måste dock erkänna att jag inte varit så träningssugen på väldigt väldigt länge. Blir skönt att bli av med denna skit som legat i kroppen i ett och ett halvt år. Läkarna tror att jag kommer vara frisk till midsommar! :) ///Oscar

Inlagd på sjukhus!

2010-05-12T00:07:00.000-07:00

Körde ett väldigt tufft pass på rullskidor i torsdags förra veckan där jag mer eller mindre gick in i väggen. Samma dag hade jag börjat trappa upp en ny magmedicin som heter Imurel på kvällen och natten hade jag feber och frossa och dagen därpå samma besvär men det började samtidigt smyga in sig en magsmärta som satt sig vid diafragman som dessutom svällde upp. Ont gjorde det också. Jag tänkte inte mer på det utan tog en Sammarin och försökte komma på andra tankar. På natten började jag svettas enormt mycket och toalettbesöken började komma allt tätare och det medförde stora mängder blod. Hade samma besvär under lördagen och eftersom det är ganska vanligt förekommande symptom så bryr jag mig inte eftersom det kommer och går lite från dag till dag. Söndagen blev värst. Fick så ont i magen, visste inte om jag skulle springa på toa eller ta fram spyhinken. Sjukvårdsupplysningen uppmanade att direkt åka in till akuten. Yes vad härligt tänkte jag. Då blir jag fast där hela kvällen. Mamma insisterade och vi åkte in.

Det tog 30 minuter innan jag ens fick träffa någon i receptionen, observera att det var på akuten. Kom dit vid 18 tiden och fick träffa läkaren 00.30 som fastslog att jag måste bli kvar för observering eftersom jag dessutom hade spytt ett par gånger. På morgonen fick jag genomgå en Coloskopi, helt enkelt att man går in med en kamera i tarmen bakvägen. Jag bad om morfin och de fick jag också men så fort jag fick sprutan körde dom in slangen och jag han inte ens känna verkan innan jag kom ur rummet. Senast jag gjorde en liknande undersökning var tarmen alldeles slank på insidan. Nu var det helt sönderinflamerad med sår precis överallt och det gjorde väldigt ont och det skall det inte göra eftersom man inte skall ha någon känsel på insidan av tarmen. Nu har jag legat här sen i söndags utan att få stoppa en enda sak i munnen förutom ett glas vatten i samband med medicin, ingen mat alltså sedan i söndags vid 13 tiden. Kul!

Dom har snackat om att jag skall få börja äta lite i eftermiddag. Misstänker att det handlar om yoghurt eller något annat flytande. Man får ganska roliga perspektiv på livet. "Enjoy the little things"! En dusch är dagen höjdpunk eller ett glas med äppeljuice. Dock har jag ett eget rum, dator med en 200filmer laddad hårddisk och till och med en egen tv. Hade varit värre med en dement gammal dam som inte kan hålla tyst. Synd med allt detta, dock måste hälsan gå i första hand och nu vill jag verkligen få koll på hur min kropp skall lappas ihop. Jag som hade kommit igång så bra med träningen men jag kanske kommer vinnande ur denna situationen i alla fall. Det skulle ha stundat många tävlingar som jag verkligen såg fram emot men nu får jag vila istället och verkligen bli frisk. Man blir mer och mer revanchsugen för varje dag som går och jag vill ju verkligen komma igång igen. Jag vill inget hellre än att uppleva känslan av att kunna vara oövervinnlig och bara flyga fram i spåret. Det var länge sedan nu men den känslan är så stark att man vill ha tillbaka den om och om igen.! Fick precis veta att jag får stanna här iaf till fredag, kanske till och med till söndag. Vi hoppas på att jag kommer ut så fort som möjligt!

Oscar

Ut med det gamla och in med det nya!

2010-05-05T01:35:00.000-07:00

Tja!

Nu har barmarkssäsongen tagit sin början och jag har kommit igår ganska bra skulle jag vilja påstå. Främst med styrketräningen men även med löpningen. Gjorde säsongsdebut på orienteringsbana igår. Frösö 5 dagars. Gick väll lite sådär. Hittade första kontrollen ganska snabbt men när jag sedan kom till 3an innan 2an blev jag lite less och efter en lång stunds letande gav jag upp och sprang allt jag kunde där det gick att springa så jag fick iaf ett bra intervallpass. Kollade tiden när jag kom imål. Nästan timmen hade passerats och då hade jag inte tagit 7 kontroller. Hur som helst kanske det är bra att jag satsar på skidåkningen. Lättast så när man skall åka så fort man kan på en utstakad, snitslad bana som man vet varje kurva. Andra störningsmoment överlämnar vi till skidskyttar och annat :) Ikväll väntar lite fartträning med Trångsviken på Hofvallen. Blir spännande att se om man kan gå imorgon eller inte. Tvivlar faktiskt starkt på att jag slipper undan träningsvärken iår..

Oscar

4/4!

2010-04-22T01:16:00.000-07:00

Nu har jag precis kommit innanför dörren. Kom från skolan och sitter nu med en risgrynsgröttallrik i knät. Har precis kört mitt 4e styrkepass på 4 dagar. Jag har varit lite småslemmig i bihålorna ända sedan två veckor tillbaka, trots detta har jag tränat lite lätt. I denna stund sitter jag och väntar på att Calle skall ringa så vi skall ut och åka lite skidor. Ja det finns faktiskt snö kvar på ÖSK. Det ryktas om hela 6km på den gamla konstsnöslingan. Blir upp till bevis nu alltså. Eftermiddagen bli nog ganska lugn. Skall bara hem och byta bil med brorsan och skall i och med det hoppas att den andra bilen startar vilket den inte gjorde i morse...

Oscar

Nu skall det väll ändå vara slut?

2010-04-20T12:33:00.000-07:00

Nej då, än är säsongen 2009-10 inte slut. Det som återstår är helgens stundande Vålådalslopp! Ett lopp som innehåller det mesta roliga man kan tänka sig. Jag passar på att göra lite reklam kanske med en viss baktanke att jag och Lars Ljung skall stå för musikspelandet, blir riktigt spännande! Veckan som gått så långt har jag förgyllt med styrkepass både igår och idag i förhoppningar om att kunna komma bra förberedd när säsongen drar på gång på riktigt. Snart som sagt! Imorgon har jag faktiskt inte planerat någon träning. Har dock ett möte med skidhögskolan, skulle faktiskt ha haft ett maxtest på bandet men med sviterna av förra veckans förkylning blir detta uppskjutet. Vi Hörs i dagarna! - Oscar

Ingen tävling i Bruks!

2010-04-18T09:22:00.002-07:00

Har under en kortare tid känt en förkylning som legat och smugit i kroppen utan att riktigt bryta ut, förkylningen blev till lite halsont som sedan gick över fram mot tävlingarna och jag beslutade att prova att köra sprintkvalet ialla fall. Känslan var inte speciellt bra och jag valde därför att stå över och fick istället se mina konkurrenter från Norge göra upp med Jonsson och gänget om de framskjutna placeringarna. Sprinten blev tight! (Se BILD) Northug lyckades dock dra det längsta stråt och vann med 0.05 sekunder före Fredrik Jonsson som sedan dagen därpå spurtade ner Northug i sin tur på det långt 26km loppet. För mig blev det istället till att hålla tummarna för brorsan som skulle försvara familjens färger. Han vann till att börja med kvalet i sprinten för att sedan sluta 2a i finalen. Distanstävlingens form svarade inte riktigt lika bra och han blev 4a. Slagen med cirka 20 sekunder. Jag passade på att ta med mig Sisso och åka upp på fjället och njuta lite av det fina vädret, hade haft enorm huvudvärk under dagen och tvekade därför länge innan jag bestämde mig för att åka upp i alla fall. Sedan gjorde Victor och Ida mig sällskap i solen. Nu laddar vi om batterierna för kommande barmarkssässong och stundande Vålådalsloppet som går av stapeln nästa helg. Då skall det förhoppningsvis bli lite gitarrspelande som sätter punkt på säsongen 2009-10. Blande känslor nu när man går in i vuxenvärlden och det känns som det är dags att välja vilken nivå man skall lägga sig på. Antingen så satsar man till 110 eller så stannar man och gör något samtidigt i form av skola eller jobb. För mig finns det bara ett alternativ.

Ingen tävling i Bruks!

2010-04-18T09:22:00.001-07:00

Bruksvallarna!

2010-04-14T00:16:00.000-07:00

Packade väskan lite snabbt efter klubb avslutningen och drog till Bruksvallarna. Kom fram igår kväll vid 23 tiden, hämtade Micke och tog ett dopp i vår jacuzzi. Inte illa! Skall snart ge mig ut med Micke och Sissu på en långtur på fjället. Förhoppningsvis avslutas det med våfflor på knallen innan vi åker hem. Återstår att se! Hur vi går till väga när det kommer till kvällen är inte bestämt ännu så vi får se vad Funäsdalsfjällen har att erbjuda.

Veckans musiktips: City and Colour - what makes a man och Against the grain

Nu har vi äntligen börjat komma igång!

2010-04-13T06:32:00.000-07:00

Önskemål om gemensam styrka på skidhögskolan har äntligen tagit fart på riktigt. Klockan 9 stod 4 tappra skidåkare på startlinjen för säsongens första styrkepass. Mattis hade en plan som innebar 30 min effektivt, 5min mage+5 min rygg och axlar x 3. Trodde inte det skulle vara någon match men jag fick bekänna lite färg trots allt, det mesta blir ju vad man gör det till. Sitter och grubblar för stunden när jag skall styra kosan mot Bruksvallarna. Har haft lite småkänningar i halsen sen i sändags och det sätter såklart myror i skallen. Kvällens aktivitet blir ialla fall avslutning med Ösk på skidstadion. Förra året innebar det en massa lekar och stafetter med alla åldrar. Något som faktiskt är ganska roligt att se hu många duktiga skidåkare som finns i klubben i alla åldrar. Som det ser ut nu kanske jag åker mot Bruks efter avslutningen. Jag har övervägt medan jag skriver. Har dessutom hunnit med att söka lite kurser till höstens skolgång. Det blir faktiskt Engelska med inriktning på ekonomi samt lite juridik. Spännande!

Underbart väder och rövont

2010-04-11T10:35:00.000-07:00

Veckorna bara springer ifrån en och vårens barmark börjar göra sig mer och mer synlig. Veckan som sådan har varit ganska lugn ur träningssynpunkt. Har haft en liten lättare förkylning och avstod därför Orsa Grönklittsjakten. Passade på att försöka komma igång med träningen istället. Det gjordes i form av säsongens första cykelpass, faktiskt premiär på racern som jag köpte redan ifjol. Tog ett pass med brorsan runt Valla-Rödön-Dvärsätt-Ås-Frösön. Hade ingen cykeldator med mig men skulle gissa på att vi under de två timmarna lyckades passera 55-60km. Det känns vill jag lova, man är inte direkt inkörd på de hårda cykelsadlarna och nu har jag problem att sitta. Har dessutom tänkt genomföra en styrkeperiod på obestämd tid, han med 3 pass denna vecka. Det är Bruksvallarna som stundar och då kommer det i och för sig inte bli så mycket styrka utan jag skall passa på att använda den kvarvarande snön och det underbara vädret istället.

Oscar

Snöigt och löst i Skellefteå

2010-03-28T04:29:00.001-07:00

Då var det dags för säsongens sista Sverigecup, en säsong som jag kan sumera med delade meningar. Jag tycker att det har varit ett steg i rätt riktning och jag känner att jag börjat närma mig toppen trots att jag är lite ringrostig i kroppen fortfarande. Jsm gav mersmak med en 6e plats. Känslan har jag inte ens varit i närheten av de senaste två åren. Hade ni frågat mig om jag varit nöjd med en 6e plats för 2 år sedan hade jag knappt svarat men idag var jag helt överlycklig. Helgen då. Började med en prolog i klassisk stil över 5km, snöigt var det som sagt. Nästan inga spår över huvudtaget. Som tung åkare är det knappast något som gynnar mig men jag får säga att det flöt på helt okey i alla fall. Slutade 7a med 18 sekunder till tät och cirka 10 sek till pallen inför den avslutande jaktstarten över 15km i den fria stilen. Som till råga på allt skulle avgöras redan samma dag. H19-20 brukar ofta vara den sista klassen ut av alla juniorer och det var knappast något som var till våran fördel när det gällde spårförhållande. Det gick knappt att åka i de tunga stigningarna utan man fick snarare kliva uppför. Tyckte jag kämpade på ganska bra trots allt och tappade en placering till en 8e plats. Fick dock glädjas över att spurta ner Victor Gustavsson som åkte junior VM i sprint. Visst, det kanske inte är samma sak att spurta efter 15km som att spurta efter 1000m men det var ialla fall något att glädjas över. Nu väntar en period av träning, jag har inte varit så här motiverad på många många månader och vill bara ut och köra på och känna att jag får ut något av allt det slit jag trots allt genomför. Har precis startat egen firma också som skall underlätta hantering av pengar i min satsning. Nästa tävling blir sprint på tisdag i Östersund, Jämtkraftsprinten, endast 400m. Kanske något som rent av passar mig som handen i handsken. Torsdag är det NewSweden som arrangerar en tävling på ÖSK med avslutande bankett. Längre än så har jag inte planerat. Återkommer med mera.

Oscar

Det kommer mera, i ny utgåva

2010-03-28T01:33:00.000-07:00

Det har hänt en hel del under vintern och bloggen har ofrivilligt blivit en vilande sida. Skall redigera en del och börja om med uppladdning inför kommande säsong till veckan.

Nu händer det mycket!

2009-11-24T09:51:00.000-08:00

Gjorde en bra veckas läger i Bruksvallarna med ÖSK-Seniorerna. Dubbelpass varje dag och på fredagen avslutade vi ett skatelopp över 14km. Känslan var okey första 8km, därefter tyckte jag endast att jag kände mig seg. blev 9 om jag inte minns helt fel. Tror vi var ungefär 17-18 st med. Loppet vanns av Tiio i överlägsen stil. Hela 1.18 före Martin Johansson, Mora. Åkte hem därefter för att spendera lördag-onsdag på hemmaplan innan jag på nytt skulle ner till Bruks för att köra säsongens färsta tävling. Lördag skulle innefatta en sprinttävling i den klassiska stil över en bana på hela 1800m, alltså en åktid på över 4minuter. Körde två pass dagen före ii syfte att kunna komma igång och testa lite skidor osv. Kvällens pass kanske till och med blev lite för tufft. Körde igenom kroppen med 4x3 minuter skate. Kanske gick på lite för tufft.
Tävlingsdag: upp cirka 2.30 innan start. Snö! Enormt mycket snö. Det snöade hela dagen och kom nästan totalt en decimeter nysnö. Snön medförde ett trögt före som tog musten ur både armar och ben. Kvalet gick inte alls bra tyckte jag. 7a, dock mindre än 3.30 sek efter på 4.10mins åkning. Efter 3 timmars vila var det dags för kvartsfinal. Fick möta en Polack, en Tjeck och en norsk, samt en annan svensk som jag glömt vem det var. Lyckades hur som helst ta mig vidare utan extrem ansträngning. Lika så semifinal, dock lite tuffare där än kvartsfinal vilket vore konstigt annat. Alltså final! Tufft startfält i finalen, kom iväg lite dåligt och hamnade på en 6e och sista plats. Dock hade jag i bakhuvudet att det var långt kvar till mål. Kände redan i första backen att jag hade ganska dåligt fäste men visste samtidigt att banan avslutades med en väldigt lång raksträcka stakning. Trodde ett tag att det var kört när jag sprattlade uppför och fick en lucka fram. Dock lyckades jag jobba ikapp innan sista rakan. Letade då mig fram och lade mig i ett eget spår i täten. Med ungefär 400m kvar till mål tänkte jag att det är lika bra att ösa på nu, vi chansar. Det gjorde jag, öste på i stakningen och fick en lucka innan den sista springbacken. Tappade stavgreppet uppför och rätt vad det var så var dom tätt i ryggen på mig in på upploppet. Lyckades ändå med liten marginal hålla undan och vinna klassen till min stora lycka. Även lillebror lyckades vinna sin klass. inte illa med två segrar till familjen Quicklund redan första dagen.

Dagen därpå var det första riktiga distansloppet. Kände tidigt att det var lite sega ben sedan gårdagens hårda prövning. Öppnade lugnt och var redan vid första passeringen vid 1.5km 12 sek efter tät. Vid varvning efter första 5km var Anton Lindblad uppe i rygg på mig och det var nog tur att jag kunde åka med honom, annars hade det varit svårt att hålla ihop det. Hängde med i två varv och slutade 6a och andra svensk (Fredrik Jonsson hade varit snabbare men åkte i seniorklassen). Lite förvånad faktiskt över den platsen. Loppet kändes ju så segt och jag kom inte alls upp i puls utan benen ville helt enkelt inte idag.

I onsdags var det säsongens första ÖSK-skida. 10 km på en av det tyngre banor som finns på marknaden. Masstart var det och jag passade på att anmäla mig i seniorklassen istället för junior då vi endast var 4 st. I seniorklassen var vi närmare 30 personer och konkurrensen var stenhård. Fick en usel start och fick trängas rejält i början innan jag hittade ett bra spår och en bra rygg, hamnade i ryggen på jerry i långbacken(1800m konstant stigning) hängde med bra uppöver men i täten hade det bildats en kvartett med Fidde, Tobbe Fredriksson, Jesper Modin och Gunnar Hammarberg. hade tappat ungefär 15sek på täten efter 5km och sedan tappade jag ganska rejält på andra varvet då jag stumnade lite i långbacken. Slutade 1.18 efter på en 12e plats. Loppet vanns av Fidde.

Nu är det klart med boende och jag drar därmed till Gålå i Norge på torsdag för att köra en stor fis-tävling med norska eliten. Blir spännande med sprint och 15km i den fria stilen. Återkommer med mera info i dagarna.

Hade!
Oscar

Hem, packa om ----->Bruksvallarna

2009-11-03T11:39:00.001-08:00

Nu har jag vänt kosan mot Bruksvallarna. Han bara komma hem för att återigen packa om för Bruksvallarna. Är här med Ösk´s seniorer. Kom fram vid halv 4 tiden, bara bytte om och sen stack ut på det första passet. Det råder vallningsföre, plus två grader och lite regn i luften. Det blev helt enkelt till att greppa skateskidorna för ett två timmars pass. Hängde på Tiio och Gunnar upp mot kläppen och sedan vidare tills mörkret fick oss att vända. Två bra timmar tycker jag. Har dock känt av en öm armbåge sen torsdagens stakintervaller på stenhård asfalt med halvkassa stavspetsar. Det sätter sina spår. Voltaren alt. Zon får bli min räddning. Har egentligen inte hunnit med mycket mera än så länge. Stannar till fredag då vi också skall köra ett testlopp i den fria stilen. Ser lite fram emot det då kroppen har känts riktigt bra. Framför allt i skate.. Hoppas jag inte har ont i armbågen länge till. Det förstör lite av all träning då jag måste begränsa tekniken efter känslan i armen. Imorgon väntar klassiskt pass över dryga två timmar. Skall försöka köra lite fart beroende på om jag får till skidorna och om kroppen känns bra. Skall försöka genomföra 3st 30min intervallpass och ett 15 min denna vecka, resten blir bara utfyllnad med lugna pass.

Oscar

tungt i 5cm nysnö

2009-10-29T12:33:00.000-07:00

Jobbiga dagar var det. Idag speciellt. Intervaller stod på schemat. Naturliga sådana, vilket innebär att terrängen bestämmer belastningen och man helt enkelt bara springer på. Tanken var att vi skulle springa a2-a3 (75-85%) av max på platten och utför medan vi skulle sprätta uppför, alltså helt enkelt ge järnet för att prata klarspråk. Det visade sig snabbt att det inte skulle bli något lugnt tempo mellan backarna. 10 kilometer skulle avverkas på den kanske tyngsta banan jag någonsin prövat. Bara upp och ner hela tiden, knappt någon vila över huvudtaget. Musgrave var snabb att lägga sig i täten tätt fäljd av Espen Frorud och Anders Bödtker och mig själv. Jag började så snart känna en väldigt hög puls, hög fart och inte minst mjölksyra i benen. Det var inget mastempo. Det var järnet hela vägen och vi blev snart en klunga på 4 man i täten. Efter cirka 28 minuter kom vi till en lång tung stigning där jag kände att tempot helt enkelt var lite för tungt och jag fick släppa en lucka. Det bidrog till att jag hamnade i ett vakuum bakom de tre man i tätposition. Damerna hade sprungit en kortare sväng innan och när jag kom till ett vägskäl efter cirka 37 minuter tog jag höger då jag såg flest fotspår i den riktningen, det visade sig vara en lite kortare väg och jag kom in lite före de andra. Kort och gott kan jag konstatera att jag fick med mig 40 minuter med en genomsnittlig procentpuls av cirka 95% av max. Helt enkelt hade det inte gått att springa fortare denna dag. Jag och Andrew avslutade med 2x 5minuter fartlöpning för att få bort syran ur de blytunga benen. Snö som sagt. Det kom cirka 5 cm under gårdagen och som Andrew har längtat, vi letade upp de sämsta skidorna vi kunde hitta och gav oss ut på ett andra pass mot eftermiddagen. Skate blev det, faktiskt långt över förväntan, visst, det hade inte fungerat med bra skidor med tanke på att man skar igenom vart 5e bentag men i det stora hela fick vi ett bra pass över dryga timmen. Efter passet spisste vi "homemade hamburgers" som blev en riktig sussé. Nu ska jag spela lite Age och Empires. Har helt enkelt inte mycket mer att göra innan jag ska sova. Imorgon blir det förmodligen lite sovmorgon då alla eleverna antingen har vila eller skola. Ska förmodligen ut med Andrew vid 12 tiden följt av maxstyrka. Oj vad stark jag kommer bli. Godnatt
Oscarv

Tuff dag

2009-10-23T08:27:00.000-07:00

Ja det blev det sannerligen. Passade på att ta en välbehövlig sovmorgon då alla andra var i skolan. Sov faktiskt nästan 12 timmar. 13.00 var det dags att köra dagens första session. Elghufs på norskt vis uppför en väg som går i alpinbackarna här i hovden. 5-4-3-3-4 skulle det bli. Visste att det skulle bli svårt att hänga med eftersom det var första fartpasset. Körde igenom det ialla fall men nog tog det emot. Blev riktigt trött. Ånund och Anders sprang riktigt bra framme i tätet och jag tappade uppskattningsvis runt 20 sekunder på de 4 sista intervallerna. Dock tog jag det lite lugnare på den sista och då rasade sekunderna iväg i hiskelig fart. På bilden ser man vägen på vänster sida i backen. Nu ska jag äta middag med Andrew så jag må snabba på lite. Imorgon kanske det blir skidor för första gången. Det ligger dock en timmes bilfärd utanför Hovden men vi är ett gäng som skall åka så det går nog alldeles utmärkt. Vi Höres!

Oscar

Pizzabak och ett riktigt bra spontanpass.

2009-10-22T11:42:00.000-07:00

Som sagt finns det inte så mycket att göra på dagarna, när man dessutom är klar med träningen redan klockan 9 så blir det ofta lite långtråkigt. Snackade ihop mig med Andrew och Ånund om att dra ihop ett pizzabak efter dagens andra pass. Det var Ånund som skulle ut och åka lite rullskidor följt av en styrkesession.
Rullskidpasset var riktigt skönt denna gång, mycket beroende på att jag lånade ett par Swenor 2or istället för mina Pro-ski 3 or. Det var helt plötsligt roligt att åka igen när man får farten med sig. Man hinner helt enkelt bli trött även med lätta hjul. På bänkpressen ser vi ånund som kör för fulla muggar på sista serien av 50 kilo. Körde 20x50, 15x60, 8x65, 5x70 och sen så många gånger som möjligt på 50 kilo igen. Bara för att köra sig så slut som möjligt i armarna. Jag kan konstatera att träningsvärken kändes rejält i början sen i tisdags. Sammantaget var det en riktigt bra dag, funderar dock fortfarande på om jag skall köra elghuffs imorgon med Ånund. Kanske bör vänta någon dag till så jag hinner hämta igen mig. Nu börjar det dock spritta lite i benen efter intervaller, det var ett tag sedan.
Vi får se vad det blir imorgon helt enkelt.

Godnatt

Tidig morgon

2009-10-22T05:35:00.000-07:00

Upp vid 7, trött, riktigt trött faktiskt. Frukost som vanligt med bröd och lite yoghurt. Dagens första träning började klockan åtta med lite löpning med stavarna i händerna. Det skulle bli löpning med hurtighet som det så vackert heter. Joggade bort till Hovden skidstadio för att köra lite sprättande och snabbhet. 4 stycken sprättande, 4 stycken sprättande med ryck på slutet och sen lite tävling upp för en av de brantaste backar jag sett. Går att jämföra med MAN OR MOUSE backen på 22an i Östersund. 3 gånger max uppför, tog ungefär 15-20 sekunder skulle jag uppskatta det till. Ett ganska kort pass blev det på morgonen eftersom eleverna börjar skolan klockan 10. Så man var klar med träningen redan klockan 9.20. Passade då på att ta det väldigt lugnt, duscha och äta lite äggmackor. Efter det åkte jag och Andrew upp på skolan och spelade lite pingis och biljard varpå vi besökte tränarna. Nu i eftermiddag blir det att råda bot på min träningsvärk med lite mer styrka och jogg tillsammans med Ånund som bland annat skall vara med mig och Andrew på lite pizzabak fram mot kvällskvisten. Det höres bra ut.

På filmen ser ni Andrew Musgrave som skall visa prov på sin enorma vighet.
//Oscar

En lite annorlunda dag

2009-10-21T13:50:00.000-07:00

Dagen har varit väldigt lugn faktiskt. Började morgonen ganska tidigt med ett spinningpass för ovanlighetens skull. Låg lite på latsidan med tanke på förkylningen. körde 5x5 min i intervallform. Varannan sittande och varannan stående. Faktiskt väldigt kul och skönt med tanke på det kyliga höstvädret som finns utanför fönstret. Efter det joggade jag och Andrew av oss i cirka 30 minuter innan lunch, eller ska man säga fika? Bröd blev det i vart fall. Efter en timmes sömn kände jag lite sug i magen och slängde då iväg ett sms till Ånund om gemensam middag som visade sig vara uppskattat, Han bjöd på Lasagne igår och jag bjöd på pannkaka idag. Känner mig lite ringrostig vad det gäller matlagning, man blir ju så bortskämd hemma med resturangmat upp till två gånger om dagen. Det blev alltså bara ett pass idag men det kanske var lika bra. Nu är jag mer laddad inför morgondagens löppass med spänstinslag som börjar klockan åtta. Vi får känna efter lite om det blir två pass imorgon, förslag kom upp om maxstyrka. Vi får helt enkelt se om träningsvärken är borta imorgon. På bilden ser ni Hovden ski gymnas med alpincentret i bakgrunden. Jag har redan fått känslan av att jag skulle trivas här, det finns helt enkelt inte något annat att göra än att träna. Inga affärer, lite folk, kallt (ialla fall nu) ligger mitt uppe på fjället, fantastisk natur. Ja, går det att misslyckas? En dag som denna med endast ett träningspass som slutade klockan 10 inser jag att vara ensam i Hovden skulle bli lite tråkigt i längden.

Godnatt!
Oscar

Nu kör vi

2009-10-20T13:29:00.000-07:00

Kom äntligen fram till Hovden efter cirka 10 timmars bilkörning som gick långt över förväntan förutom att jag gjorde en liten omväg innan norska gränsen. Den utgivna tiden skulle vara 14 timmar och 7 minuter enligt mobilens lokaliseringstjänst så jag måste vara ganska nöjd med 10 timmar då. Vad ska man säga om Hovden? Det ligger uppe på ett fjäll, cirka 600 invånare och skolan har enligt micke bara 100 elever. Helt perfekt om ni frågar mig. Får en känsla av att det inte går att misslyckas om man bor och tränar här nere. Det finns helt enkelt inte så mycket att göra annat än att träna. :) Eleverna bor i 3 stycken villor som ligger bredvid varandra där ettorna bor tillsammans och sen blandas resten. Den första dagen idag blev faktiskt väldigt tuff tycker jag, dels med tanke på att det var första passet på nio dagar efter lite sjukdomsbeskymmer och dels för att jag hade så mycket tyngre rullskidor. Måste nog backa ner till 2or nästa år istället för mina Pro-ski 3or. Det går helt enkelt inte att hänga med de bästa om man inte har samma förutsättningar under fötterna. Blev 1.20 klassisk överkropp på isiga vägar, därav lite kortare tid. Lunch därefter hemma hos Micke, ägg och bacon mackor. Som sagt det blir mycket bröd, frukost, lunch och kvällsmål. Efter en tur på skolan blev det styrka vid klockan 6, faktiskt ett av de tuffaste styrkepass jag kört. En trött Oscar skulle mäkta med cirkelträning 50x10 sekunder i 54 minuter. Inte nog med det. Stationerna var uppdelade så det kunde vara 3 st armhävningsövningar i rad följt av dips tex.. Efter styrkan blev det Lasagne med Ånund Lid Byggland och nu är det sängsdags och laddning för morgondagens spinningpass kvart över åtta.

Hajhaj

På plats i Torsby

2009-09-28T06:07:00.000-07:00

Har kommit ner till Torsby ganska nyligen, eller snarare igår. Har redan hunnit köra ett pass i tunneln, det resulterade i 2.30 skate med varierande tempo. Först timmen gick som vanligt blytungt och man vill inget hellre än att komma ut i värmen. Kroppen och framför allt luftrören är inte vana vid den kyla och torra luft som finns inne i tunneln. Har hunnit käka och till och med sovit en stund på soffan på Valbergsängen, har faktiskt ingen stans att bo för tillfället. Kathrine och Åsa kommer först ikväll så jag får göra Jonathan och Anton sällskap under tiden. Eftermiddagen präglas av rullskidor i den klassiska stilen på rullskidbanan i anslutning till tunneln. I övrigt har det inte hänt ngt speciellt, därav dåligt med uppdatering på sidan. Skall ändra på det under veckan.

Oscar

Still going strong

2009-08-13T11:49:00.000-07:00

Hej!

Konstigt nog har jag inte blivit sliten än efter de 4 dagar med dubbelpass. Hittills har vi avverkat 18.30 på 4 dagar och nu har vi endast en dag kvar med dubbelpass. Gårdagen blev en hel skiddag med skate uppe på Folgefonna, dimma och lite regn som vanligt. Eftermiddagen blev en tung sådan med överkroppsträning, stakning i 2 timmar med 2-3 hjul. Var tvungen att ta en gel innan den sista backen skulle avverkas. Det var dock ingen dolig sådan, det tog cirka 40 minuter att ta sig upp från Jondal till vårat boende. Kom i mål till slut med ömmande fötter efter den sista tunga biten på enormt dålig asfalt. Till dagens prövelser. Klassisk teknikträning på förmiddagen i 2 timmar, inga konstigheter. Lite klarare väder idag faktiskt, tillräckligt för att se bra många mil bort ner mot den fantastiska dal som syns från toppen av glaciären (breen). Micke ville att jag skulle spara mig litt med tanke på eftermiddagen intervallpass. Elghuffs som det kallas då man försedd med stavar i händerna inte springer utan snarare halvskuttar uppför backarna. Planen var 5-5-4-4-3-3-2-2 (28min). Det blev allt tuffare ju längre in i passet vi kommit. Endast 2 minuters paus mellan varje. Faktiskt sjukt bra pass, inte alls så mycket mjölksyra med tanke på den kuperade vägen som vi löpte uppför utan endast enormt bra och hög puls. kändes faktiskt riktigt bra efter så många dagars hård träning. Nu blir det snart kvällsfika och morgondagen kommer bli lång, 3 timmar skidor på fm och löpning och styrka på kvällen innan vi skall åka hem på lördag morgon. En 13 timmar lång bilresa väntar. Vi hörs! Mvh Oscar

På plats i ett dyrt Norge

2009-08-11T11:32:00.000-07:00

Resan började med en bilfärd från Östersund till Trondheim. På flygplatsen fick jag tidigt uppleva att den svenska kronan inte är speciellt stark, växlade in 100kr och fick 51 norska tillbaka(efter serviceavgift) usch.! Sen bar de av till Oslo med flyg, tåg till Asker och därefter hämtade jag upp Jerrys bil i ett parkeringshus. Jag var tvungen att betala avgiften för den natten som Jerry parkerat, 250kr, norska kronor! Efter att ha ätit i Trondheim, betalat frakt på skidor och tåg hade jag cirka 100 norska kronor kvar av de 1000 jag tog med mig från början. Fick leta mig fram till Geutefall med bil själv, en tur som tog cirka 2.30 för att hämta upp Jerry som dagen före hade kört en 8 mils tävling på rullskidor. 4 timmar till väntade i bil och jag fick efter 2 timmar äta min första riktiga måltid för dagen, hamburgare och stripes. 130kronor, givetvis norska. Vi han även inhandla lite färdkost på macken, 3hg lösvikt och en 50cl cola för endast 77 norska kronor... Alltså ungefär 95 svenska kronor, härligt! Vad det gäller träningsbiten var vi upp på "Breen" under förmiddagen igår. Ett skatepass över närmare 3 timmar, eftermiddagen utgjordes av löpning, uppför i över en timme uppför, efter cirka 2 timmar körde vi ett styrkepass, norsk modell. Idag hade vi en tyngre dag på glaciären, regn, dimma och lite blåst. Till råga på allt hade jag inget fäste överhuvudtaget så jag har genomfört roligare pass. Eftermiddagen idag blev ett 1.40 långt skatepass på rulleski med lite hurtighet(ryck och fart) därefter följde styrka: 2x40+2x30 armhävningar, 3x30 dips och sen magträning i 12 minuter. Får se om jag tar mig upp ur sängen imorgon, vi hoppas. Skall försöka uppdatera när jag kan, har inte med mig någon egen dator. Vi hörs! mvh Oscar

Nära väggen

2009-08-05T10:55:00.000-07:00

Igår körde vi det omtalade Knallentestet. Var först tänkt att jag inte skulle genomföra det pga. magont men jag chansade utan nummerlapp iaf. Det gick ganska bra, bättre än jag trodde faktiskt. Början på loppet kändes kanon fram till cirka 16minuter då det började klämma på i magen och jag fick gå en bit tyvärr. Tappade nog en hel del sekunder där men tog mig i mål iaf på 23.48, ett pers med cirka 35 sek sedan ifjol. Bra med tanke på det usla vädret där stigarna mer liknade lervälling än stig. Så till dagen idag, långtur på fjället. Var tänkt att vi skulle köra cirka 2-3 timmar men Tiio övertalade oss att köra ett riktigt långpass och sluttiden blev 4.20. Det gick riktigt bra fram till 3.15 ungefär då jag började ta slut på energi. Kanske inte konstigt med magen som knappast brukar vara optimal under lägerverksamhet samt att det var myr och mossa hela tiden. Riktigt jobbigt på slutet faktiskt, sådär jobbigt att det enda man tänker på är mat och man blir nästan stressad att komma hem så man kan äta. Blev faktiskt lite dålig när jag kom hem, började frysa samtidigt som jag svettades enorma mängder men efter lite mat och massa dryck kändes det bättre och när jag dessutom sovit en stund så mådde jag bra igen. Allt är relativt skall tilläggas. Eftermiddagen han varit lugn under egna aktiviteter, inget organiserat. Såg dessutom fram emot den utlovade tacobuffén som inte blev av till min stora besvikelse, dagarna hade förväxlats. Istället fick jag äta något som ligger långt ner på min favoritlista, nämligen kyckling och ris. Det slank ner till slut iaf. Imorgon väntar rullskidintervaller om jag inte minns helt fel. Bara tre pass kvar på lägret sen väntar några lugna dagar innan jag åker till Jondal på glaciärläger med Team Hovden. Spännande! Vi hörs imorgon!

Oscar

På plats i Bruks

2009-08-02T12:59:00.000-07:00

Hej!

Nu har jag och brorsan kommit ner till Bruksvallarna för 2009 års elitläger. Måste erkänna att jag var lite trött när jag satte mig i bilen för att avverka de dryga 20mil. Yran tar ju såklart på krafterna men det känns ändå väldigt bra fysiskt. Har ju givetvis legat i med underhållsträning de senaste dagarna, dels för att inte bli sjuk och sen med tanke på de två kommande tuffa veckorna. Först en vecka i Bruks och sen en vecka i Norge för snöläger med Team Hovden. Morgondagens prövningar blir ganska lugnt, ett distanspass löpning med bålstyrka och klassisk rullskidor på eftermiddagen. Skönt att komma igång med två lugna distanspass faktiskt, kan vara bra med tanke på att onsdagens Knallentest kommer bli tufft nog. Fler uppdateringar kommer.

Oscar

Ny vecka!

2009-07-27T13:41:00.000-07:00

Veckan som passerat blev en av de sämre. Blev som sagt lite dålig efter tisdagens intervallpass. Ville trots det göra ett försök på halvmarathon i Östersund på lördagen. Det gick inte alls, kroppen kändes förvisso helt okey men magen funkade inte över huvud taget. Fick efter cirka 7km små krampkänningar och började frossa lite så då var det lika bra att kliva av. Nu vet jag det att man inte skall ge sig på längre lopp på asfalt utan hålla sig till kortare sträckor alternativt terräng. Nu har hursom helst en ny vecka börjat, den har börjat bra med ett klassiskt intervallpass på morgonen. Körde 4x8minuter i varierad terräng, kändes helt okey men blev riktigt trött på slutet med tanke på det blöta underlaget som medförde dåligt fäste. Körde eftermiddagen med Tiio och Hampus, löpning lugnt var tanken, tills vi mötte Jerry och han fick hålla tempot. Jobbigt blev det faktiskt och jag var riktigt hungrig på slutet. For då och hälsade på Sofia på Sibylla, Godare var det!
Nu ska jag sova för imorgon drar vi ut tidigt för att hinna med ett möte på stan klockan 10. Träningen börjar halv 8. Godnatt!

Oscar

Dåsig

2009-07-23T14:23:00.000-07:00

Har under några dagar varit lite yrslig i kroppen sen jag körde intervaller med Jerry Ahrlin. Blött, kallt och blåsigt var det. 4x10minuter klassiskt i Vallsundetbacken. Körde dock lite slut på första och det kan vara anledningen till att jag haft ont i huvudet och kännt mig ltie febrig. Har blivit bättre och skall ut och röra på fläsket imorgon. Får se vad det blir.. Har börjat överväga om jag skall köra Östersunds halvmarathon på lördag. i takt med att kroppen har varit ostabil har öven magen spökat lite och det har inte riktigt stått rätt till. Blir en aning jobbigt faktiskt. Dagen idag har varit väldigt lugn faktiskt. Tog det lugnt i och med att magen var så dålig som den var. Vill ju inte behöva bryta pass bara för att magen inte vill vara på min sida.

Oscar

Sollefteå

2009-07-19T12:39:00.000-07:00

Jag och brorsan tog bilen till Sollefteå under torsdagen för att träffa lite gamla kompisar och träna lite. På torsdagen körde jag själv ett intervallpass på rullskidbanan i den fria stilen. 90x30 blev det. Kändes sådär. När vi var så många som var på plats passade jag på att köra tillsammans och därför köra ett extra inte
rvallpass redan morgonen därpå. Stavgång i Hallstabacken i pyramidform : 3-4-5-6-5-4-3-3-4 blev det i klarblå himmel och solsken. Vad kan man mer begära? Eftermiddagen följdes således av ett skatepass på rullskidbanan över 2 timmar innehållande lite ryck och fartlekar. Perfekt att köra när man är flera.

Under lördagen tog jag och Tobbe en riktigt fin långtur på Nipleden. Cirka 30 km upp och ner på niporna i Ådalen. Blev lite längre än vad vi räknat med. Vi kom till Tobbes lägenhet efter 3.30. Var så sjukt hungrig och törstig så vi åt kall korv med Johnnys senap, drack saft och för säkerhets skull tog jag en knäckebrödskiva med honung, kanske inte så gott men det var det enda pålägget som fanns i kylen. Tog mig hem iaf. Blev bara ett lätt styrkepass på kvällen med Johan Eriksson och tobbe. Kvällen slutade i parken framför Dogge Doggelito som stod för kvällens underhållning. Sammanfattningsvis en bra vecka på 20 timmar innehållande 4 intervallpass. Nu väntar en lugnare vecka.

Oscar

Hemkommen!

2009-07-14T06:48:00.000-07:00

Hejsan alla!

Har varit i Strömstad den gångna veckan med Sofia, han dock med att springa en sträcka för NE Konsult under onsdagen innan vi åkte. Gick helt okey ändå. Sträckan som var över 7kilometer avverkades på cirka 24 min. Hade lite strul med växlingen och tappade några sekunder då jag missade förvarningen. Skönt att komma ner till Strömstad ialla fall. Slappna av för skallen och kroppen och bara njuta av vad livet har att erbjuda, synd dock att det var värdelöst väder varje dag, regn, regn , regn. Det gick hursom helst ganska bra, vi fick dagarna att gå ihop då vi under torsdagen och lördagen besökte Nordby shoppingcenter och på fredag Göteborg och Liseberg bland annat. En helskön vecka faktiskt förutom när vi skulle åka hem och råkade bara följa e6an och vips så var vi inne i Norge och tull fick man betala och vändplats fanns knappast. Till slut lyckades vi vända och betala tullen igen. Då var man på väg, efter 6 onödiga mil.

Veckan så långt. Var med på ett riktigt tufft pass under gårdagen, tanken var 3 timmar skate men med en motiverad Södergren med så blev det inte lika skönt och fridfullt som jag hoppats på. Redan efter 20 minuter började jag känna av lite trötthet. Vi drog ut på Frösön och jag vågar nästan sticka ut hakan och säga att vi tog alla tuffa stigningar som finns. Till slut när man slitit sig upp till kyrna och skulle åka hem valde dom att svänga ner en gång till F4. En megalång backe till, men då fick det räcka och jag åkte hem. Plockade ändå ihop 2.40 det passet. Eftermiddagen följdes av 2 timmar löpning och idag har jag hunnit med ett intervallpass löpning, 8x4.30 blev det. Riktigt trött är jag nu när jag ska bege mig ut på 2 timmar överkropp stakning. Vi Hörs!"

Oscar

Nuså!

2009-07-05T12:02:00.001-07:00

Har under upprepade gånger försökt publicera nya inlägg men gått bet på farsgubbens dator då jag skall lägga upp bilder.

Hur som helst har jag hunnit med en hel del de senaste veckorna, tränade på riktigt bra förr förra veckan och skrapade ihop 20 timmar med 4 intervallpass inräknade. Sprang Offerdalsmilen i tisdags. Började med att med nya skor och en hyffsad form väntade mig en superdag, men det försvann då jag upptäckte att jag glömt strumpor och fick göra ett försök utan. Funkade bra till en början då jag dock kände att kroppen inte var riktigt i slag som jag trodde. Efter 4 km började skavsåren ta ut sin rätt. Visst det gick att springa igenom men det var ju det och inget mer då jag sprang in på en tid strax över 36 min. Hade ialla fall hoppats kunna nå under 35.30 som jag gjorde på samma bana för två år sedan, men men. Skavsåren på tårna var värre än väntat och jag kunde inte ens få på mig strumpor förän i fredags då jag följde med några vänner till Sundsvalls gatufest. En riktig skitfestival. Det bästa var att jag vid inträdet betalade 500 kr för en 400kr biljett och fick 529 tillbaka. Hur kunde jag få 29kr och inte 100? Vem bryr sig? Fort som attan lade jag ner pengarna i plånboken och låtsades som ingenting. Lite folk, regn och värdelös får vara GF´s recension. På tåget hem var det inte heller någon som tog betalt. Tack sj och x2000 för en skön resa:) Körde intervaller idag, var riktigt seg efter att fått köra styrka 4 dagar i rad istället för vanlig skidträning. Har även köpt ny cykel, landsväg, en riktig racerbike! Finns ett få antal liknande i Sverige men komponenter sägs göra mig till ensam ägare av denna. Anledningen till detta köp var ett kanonpris på en ett år gammal hoj. Sticker till Strömstad och Göteborg med Sofia på onsdag. Ser ut att bli dåligt väder onsdag torsdag och fredag men bättre under helgen.

Hoppas på det bästa.:)

Kommit igång.

2009-05-25T11:20:00.000-07:00

Tanken slog mig härom dagen att det var dags att uppdatera bloggen. Anledningen till att det inte blivit av är bland annat att det varit en uppstartsperiod de senaste veckorna och det har mer eller mindre inte hänt något speciellt värt att anteckna. Har börjat komma igång ganska bra tycker jag med träningen hittills, äter dock fortfarande cortison i två veckor till, med blandat resultat. Veckan som var blev lite av en hårdvecka med 20 timmar planerat men fick lite småkänningar av förkylning i slutet på veckan och tog två vilodagar för säkerhetsskull. Kan till stor del bero på ett monstercykelpass i början på veckan över 3.15 i en hastighet mellan 30-35km/h. Fett trött var jag och hade muskelvärk hela dagen efter det. Dagen därpå blev det intervaller på Hofvallen 5x1000 m. Inte mådde man bättre av det. Vadmassakern har det kommit att kallas. Sprang av mig på kvällen med Uusitalo, Bysse och Robin.

Veckan som har smygstartat kommer vara lite mindre mindre i antal timmar. Körde dubbelt idag i form av 2.45 löpning på morgonen med Tiio. Trodde för en stund att jag dragit på mig ett löparknä eller annan knäskada men det visade sig bara vara en upphakning och vi sprang vidare. Eftermiddag blev ett pass i den fria stilens tecken med fokus på 3ans växel. Kryddade med 10st impulser över 10-15 sekunder.

Blir lite vila för benen ett par dagar nu men snart är vi igång som vanligt igen!

OscarQ

Stressiga tider.

2009-04-29T09:33:00.001-07:00

Hejsan!
Usch vad mycket det är just nu. Skolan tar faktiskt enormt mycket tid när det börjar närma sig tentor av olika slag, just nu är det en tenta i affärsredovisning som står för dörren och det känns betungande som bara den. Imorgon är det dags, har pluggat cirka 7 timmar idag, kanske låter mycket men det tar tid att ta sig igenom 400 sidor. (har pluggat innan också.) anledningen till stressen kan vara att jag missade 6 lektioner i rad under påskledigheten.

På träningsfronten har det inte hänt speciellt mycket på grund av en förkylning som sitter i bihålorna så jag har tagit det lite lugnt under de senaste dagarna, därför har jag inte heller uppdaterat bloggen med massa onödiga händelser. Hur som helst har jag införskaffat mig en skateboard, skitnöjd är jag. Det är superkul och det är skönt att kunna släppa allt annat och bara gå dom cirka 300m till rampen vid Parkskolan.

Har gjort klart med Micke att jag skall till Norge på träningsläger under vecka 25 och 33. Ska bli grymt roligt faktiskt, dels för att träffa honom och utbyta lite filosofier samt att byta miljö för en stund. Under vecka 33 kommer det vara snö och barmarksläger på någon glaciär som jag inte vet namnet på än så länge. Ser fram emot det!

OscarQ

Äntligen!

2009-04-19T02:45:00.001-07:00

Äntligen en bra tävling där jag kände att jag fick ut något i min åkning. Fjälltopploppet var dagens utmaning, 27km långt sådant. 7 kilometer till Ramundberget därefter upp för hela slalombacken och sen tillbaka till Bruksvallarna. Starten gick ganska bra trots mycket folk, på rullskidbanan bort till Ramund blev det väldigt trångt när alla skulle ständigt jaga sina positioner. Låg med ganska bra på en 10-15 plats till en början men när vi började närma sig Ramundberget gick jag upp och höjde farten lite så att det bildades ett led bakom mig. Tänkte att det var lika bra att kunna styra farten uppöver samt att inte vara med och trassla in sig i någon. Gick väldigt lugnt uppför till en början ungefär till halva backen där en tjeck passerade mig, knappast något ryck, han bara gick om mig på utsidan och tog över farthållningen. Kände väll då att jag hade börjat bygga på mig lite syra och jag ville inte gå mig "råtrött" med tanke på att det var så väldigt långt kvar. Hamnade på en 5e plats som jag lyckades hålla till toppen då Anton Karlsson passerade mig och jag släppte hans rygg ganska omedelbart. Väl uppe på fjället och påväg hem fick jag sällskap av dansken Jens Huulgaard som för dagen gjorde ett riktigt superlopp. Snöförhållandena på fjället var väldigt svåra och ena stunden hade jag superglid och den andra kom man in i ett parti med torrsnö som gjorde att man fick ställa sig i spåret för att inte ramla framstupa.

Hade lite krafter på slutet att köra ifrån dansken men sekunderna framåt rann iväg lite på slutet och Tjecken vann med närmare minuten utan att på något sätt imponera. Tvåa blev Erik Söderman före Tomas Northug som förövrigt fyller år idag, grattis! Slutade på en 6e plats cirka 2.20 efter segraren men inte mer än 50 sekunder till Tomas så jag var supernöjd och det var precis vad jag behövde inför kommande sommar och höst träning att med min bakgrund är jag trots allt inte speciellt långt ifrån om jag har en bra dag.

Kvällen avslutades som den alltid gör med en festtillställning i Ramundberget, lite besviken faktiskt. Det var inte lika roligt som tidigare år men däremot var det kul att se att även Petter Northug var mänsklig;) Han var nog tröttare igår än vad han var under 50km under VM i Liberec. Nu följer en lugn vecka med träningsbiten, skall göra det jag tycker är roligt. Kanske spela lite squash eller något och bara må gott över att säsongen är över. Vi Hörs!

OscarQ

Ibland ska man ha lite tur i oturen.

2009-04-17T14:36:00.001-07:00

HALLO!

Sprint idag på programmet, i fri stil. Banan har jag redan beskrivit i tidigare inlägg. Började dagen med en morgonjogg på cirka 20minuter där jag träffade på Pete och snackade lite med han. Kvalet gick av stapeln klockan 12.27. Det hela var över på mindre än 2 minuter. Tyckte det var rejält segt under fötterna för dagens kval. Fick inte alls flytet i åkningen och tog mig in till slut på en 11e plats i prologen. I kvalet fick jag möta bland andra Tobias Engblom som gjorde ett riktigt superkval och vann klassen och slog till och med Petter Northug med nästan 3 sekunder. Man brukar säga att en bra målvakt skall ha tur. Jag var lite segt iväg och hamnade på en 4e plats in i första backen, i slutet av backen föll en av norrmännen som tog mig upp på en tredjeplats inför den svåra utförsbacken. Den tidigare uppplogade vallen som som uppstått var nu helt borta och det var något som inte Tobbe tog hänsyn på, både han och Robin Stenman föll och jag fick en rejäl lucka som tog mig till semifinal där motståndet helt enkelt var en nivå högre än vad jag klarar av. Blev 5a i heatet där bland andra Johan Eriksson, Jens Lundgren, Tobias Engblom, Anton Karlsson och Jim Åhl gjorde mig sällskap. I en slutlig B-final blev det till slut en 4e plats och en 10e plats totalt. Får räknas som en godkänd insats ändå, tävlingen vanns som vanligt av Johan Eriksson, sprintkungen. Före Jens och Tomas Northug.

Imorgon är det dags om magen vill förståss, för Fjälltoppsloppet, en gemensamstart tävling över 27km över fjället. En riktigt kul tävling men ack så jobbig slalombacken i Ramundberget är att slita sig uppför. Återkommer imorgon!

OscarQ

På plats i ett Soligt men sockrigt Bruksvallarna

2009-04-16T11:01:00.000-07:00

Hejsan!
Har kommit ner till Bruksvallarna under förmiddagen och fick uppleva när molnen gav vika för solen som tittade framvid 2 tiden idag, tog på mig skateskidorna och åkte igenom sprintbanan som skall åkas imorgon. Testade lite skidor och tänkte igenom hur man på bästa sätt skulle kunna ta kurvorna och när man bör göra vad. Lite klurigt faktiskt måste jag medge. Banan består av en flack del på cirka 100m i början varpå en backe, brant sådan på cirka 30-40 sekunder kommer ge åkarna en rejäl dos med mjölksyra. När man är uppe för backen så är det egentligen inte mycket mer att göra innan upploppet, lite utförskörning innan upploppet som är cirka 100m tar sin början.

Åkte ju en sprint förra onsdagen också. Gick bättre än jag trodde faktiskt. Lottades in i samma kvartsfinal som Jesper Modin och tillsammans tog vi oss vidare ganska enkelt. I semifinalen fick jag möta Jesper, Tomas Northug och en annan kille vars namn jag inte kommer ihåg. Jag tog starten som jag även gjorde i kvarten men i första backen fick jag inte det flytet som jag hoppats och Tomas Tog sig om på insidan. Fick en liten lucka fram till Jesper och Tomas som jag lyckades jobba ikapp in till sista utförsbacken innan det söliga upploppet som var låångt! Och i dagens blöta, blåsiga före gick det otroligt tungt, Tappade lite utför och orkade inte jobba ikapp de två bortflyende åkarna. I finalen måste jag faktiskt säga att Tomas hade rejäl tur.. :) Jesper bröt staven efter cirka 100m i den djupa snön och i den enda backen på banan ramlade Robin Bryntesson som hade Byström i släptåg och då fick Tomas en rejäl lucka som ingen skidåkare i världen hade kunnat tagit in på den norska juniormästaren i sprint. Han lämnade Östersund 10 000 kr rikare. Blev sist i B-finalen efter att missbedömt upploppet och inte anande att det kom en kille bakom mig de sista meterna när jag bara stod och gled.

Glädjande var att jag var snabbast iväg i samtliga heat trots det hårda motståndet. Med tanke på att snabbhet är mycket svårare att bygga upp än kondition. Och jag vet att det är den som saknas i dagsläget. Men imorgon är det dags för just sprint och det går av stapeln i den fria stilen.

Vi Hörs imorgon efter en rafflade sprinttävling!

OscarQ

Det blir nog bättre ska vi se.

2009-04-08T01:35:00.000-07:00

Oj vad dagarna går fort ibland. I rushen glömmer man ibland bort att uppdatera bloggen. Det var hur som helst tävlingar i Piteå i helgen, sista Sverigecupen för året. Hade ingenting med toppen att göra men åkte dit ialla fall för att få bra träning inför nästa år. Det började med 5km fri stil där banan rätt och slätt var bara upp eller ner, ingenting emellan. Startade bakom Calle Halfvarsson, öppnade väldigt lugnt för att inte gå mig stum men kände snart att benen inte riktigt var med mig. Låg på en lagom tröskel men blev bara stel i benen och kunde inte riktigt återhämta mig som jag hade velat. Tog dock 18 placeringar från 3km in till mål och slutade 12a. Dagen därpå följde en jaktstart över 15km i klassisk stil. Var lite revanchsugen men fick så sjukt ont i ryggen efter cirka 4km. Hade väll lite att göra med att man var beroende av fäste och de gjorde att man fick åka med sämre glid som gjorde att ja spände mig lite mer än vanligt. Kunde knappt åka och det kändes som en väldig besvikelse med tanke på hur bra jag brukar åka i sånna tävlingsformer. Tog till en början några placeringar och låg 9a men föll tillbaka senare till en 15e plats. Grattis till Fredrik Jonsson som vann tävlingen och Sverigecupen. Han har gjort en genomgående grym säsong och är den värdige vinnaren.

Jag var som sagt till Stockholm i måndags på grundlig undersökning, inte det roligaste jag gjort i mitt liv och jag får vänta lite med provsvaren men läkarna tyckte de kände igen syndromen i Ulcurös Kolit som är en kronisk tarmsjukdom som kräver oavbruten medicinering. Går dock inte bota, om så nu är fallet. Vi väntar och ser.

Ikväll är det Jämtkraftsprinten på Ösk. Kom och titta, information om tävlingen finns på www.oskskidor.com

Oscar

Bra träning

2009-04-02T11:02:00.000-07:00

Trött var jag i helgen. Körde Storlirennet, 30km mellan Storlien och Meråker i Norge. Trodde jag. Har haft lite problem med en ömmande fotknöl och körde därför med en klassisk och en skatepjäxa under tävlingen. Jag hade ingen aning hur banan gick, det enda jag visste var att det skulle vara uppför i början men hur långt hade jag ingen aning om. Tänkte att det var lika bra att vara med tidigt så jag tog rygg på de lätta Norrbaggarna Ola Berg Fines och Jonas Berg. Saken var bara den att de hade pistat banan samma morgon vilket medför att det lätt blir otroligt mjukt och när det dessutom regnade så försvann stavarna och när man tryckte med benen så försvann bara snön bakom fötterna. Blev givetvis stum som bara den. Fick släppa tätklungan och hamnade för en stund i ett vakuum mellan första och andraklungan. Fick dock se mig ikappåkt av den andra klungan efter cirka 5km. Trött och sliten som jag var, helt slut på energi av en viss anledning såg jag till min stora besvikelse skylten 30km kvar till mål. Kollade på klockan och såg att jag hade varit ute i 25 minuter och loppet var därmed 36km och inte 30. Helt slut på kraft körde jag mer eller mindre bara igenom de resterande 16km som återstod när jag släppte klungan och fick till och med se mig passerad av Lisa Larsen som sedan visade sig vunnit damklassen med 12 minuter. Sånt som händer när kroppen inte riktigt är helt 100. Hon är hursom helst otroligt stark denna lilla Stockholmstjej, och inte minst lätt i det mjuka föret. Bra träning ialla fall!

I veckan som varit har det inte hänt så mycket, spelat två pass squash. Utmanade pappa men fick se mig besegrad med: 11-0, 11-0, 11-2, 11-7 och till sist 11-0. Skall tilläggas att han spelat en del som ungdom och för mig var det andra gången någonsin. Om det nu är en föga tröst. Träningen i veckan har gått ganska bra, seg i början men nu började de kännas bättre men det är svårt att säga hur mycket kraft jag kommer ha i helgen. Hoppas det blir bättre än vad som varit. Ska till Stockholm igen på måndag och göra alla möjliga tester, allt ifrån rectoskopi till biopsi och blodprover. Hoppas för en gångs skull att de hittar något fel som jag dessutom kan råda bot på.

Oscar

"Fartpass med en riktig storfräsare!"

2009-03-27T07:31:00.000-07:00

Tror jag har hittat lite av en ny hobby. Var för första gången i mitt liv iväg och spelade squash med Erik, Martin och Robin under gårdagen. Helt sjukt roligt, kunde inte sluta spela men efter 90minuters konstant spel fick vi ge upp. Hade inte heller några inneskor utan de blev ett par tygskor så fötterna brann ganska gött när man kom hem och nästan fick krypa för man blev för en stund helt invalid. Idag var det fartpass på schemat, med Fredrik Lindström, en riktig storfräsare som har gjort succé i världscupen redan nu med lite drygt en säsong kvar som junior. Började med att köra en 5 min intervall för att komma in i tempot. Jag drog cirka 3min innan Fredrik tyckte det gick för sakta och tog över. De första två intervallerna skulle ha bidragit till att en vanlig människa skulle åkt hem med tanke på att benen kändes som spagetti. Helt slut, och då hade vi bara kört 5 min av 17. Vi körde igenom det iaf. 3-2-1-3-2-1. Nu var man bra trött när man satte sig i bilen men lite stretching och jogg gjorde susen, dock sitter träningsvärken kvar sedan gårdagen men den ska vara borta till söndagens Storlirenn. 30km fri stil mellan Storlien och Meråker (Norge). Nu ska jag bege mig till Åsarna för att se om Östersund kan ta en 7e, ni hörde rätt, 7e raka SM guldet i stafett. Kan bli lite tufft iår med tanke på att varken Thobias eller Anders södergren kör iår, men vi hoppas på det bästa.

Oscar

Krash

2009-03-26T02:03:00.000-07:00

Datorn hängde sig iförrgår och jag har haft som ni förstår lite svårt att komma in på datorn för att uppdatera, hursom helst skulle jag köra intervaller igår i den fria stilen. Har fått lite ont i förknölen på vänster fot och har för tillfället lite svårt att åka med skatepjäxor. Jag åkte hem för att hämta skidor, jag tänkte att mina kallskidor borde gå bra, det var trots allt -14 ute. Vad jag inte tänkte på var att pappa hade gjort iorgning dem för helgens tävlingar där föret präglades av +5 grader. Skidorna gick så sjukt tungt, det blev ett tungt benpass med andra ord. Helt slut efter 5x5 min i kärvsnö. Avslutade passet med två serier på skidskyttevallen för att ta reda på om jag har några skidskyttetalanger, svaret blev ett tveksamt 2/5 i liggande och 3/5 i stående. Det är inte så lätt som det ser ut faktiskt. Imorgon ser det ut som jag ska köra lite fart med storfräsaren Fredrik Lindström, lite fart för att väcka kroppen inför de tävlingar som går av stapeln i helgen. För min del står jag över Åsarnaspelen i förmån för Storlienrennet. Ser fram emot det faktiskt, fick dock veta att Norskarna har säsongsavslutning i Röros i helgen för de 30 bästa i varje klass. Det blir säkert tufft ändå med 30km över fjället med start i Storlien och mål i Meråker i Norge.

Idag ser det ut att bli vila, kände mig lite rosslig i halsen imorse och jag tror jag gör bäst i att vila idag, det blir därmed mycket the med honung i, hade bara lite distans i den fria stilen. Imorgon drar vi igång igen med intervaller. Vi hörs!

Oscar

Ny vecka - på väg till Stepin.

2009-03-23T05:49:00.001-07:00

Har precis ätit lunch och ska snart springa ner till Stepin för att köra ett styrkepass. Dagen som denna är egentligen ganska tråkig, har vila men känner att jag skulle vilja köra ett styrkepass ändå. Om inte för att bli starkare så kanske lite grövre på överkroppen, där Ronnie Coleman är förebilden, (se bild). I övrigt är det ganska bra, magen har inte spökat lite mycket de senaste dagarna som tidigare och jag känner mig fastare i magen. Står i ett vägskäl, har sagt att jag skall åka till Umeå Open i helgen för att se bland andra The Deportees, The Hives och soundtrack of our lives men jag har precis fått veta att det både är Åsarnaspelen och Storlienrennet i helgen, det blir nog till att masa sig iväg till startlinjen ändå, även om det skulle vara sjukt kul att åka till Umeå. Dock är de endast några få tävlingar kvar av denna säsong och om jag orkar genomföra dom så kan det komma att löna sig i ett längre perspektiv. Träningen under veckan kommer vara som följer:

tisdag: Skate lugnt 2,00 timmar
onsdag: intervaller klassisk stil 6x5 minuter i hårt tempo, 2 minuters vila mellan varje
torsdag: Skate lugnt i 1,30-2,00 timmar fredag: intervaller 3-2-3-2-2 ,2 min vila
lördag: förmodligen Åsarnaspelen 10km klassiskt
Söndag: storlienrennet, osäker på distans (30-42km)

Oscari

Ibland blir det inte riktigt som man tänkt sig.

2009-03-22T02:41:00.000-07:00

Skulle under JSM veckan uppdatera bloggen som vanligt men råkade publicera en felaktig rubrik. Jag gick in på inlägget och tryckte på ta bort.. Innan jag själv han reagera så var hela bloggen borttagen. Där har vi anledningen till att jag inte skrivit så mycket på senaste tiden. Nu är vi dock tillbaka på ruta ett igen och jag tänkte göra ett nytt försök att upprätthålla en bloggsida.

Var i Sveg och tävlade igår, en helt perfekt tävling där konkurrensen inte var den bästa passade mig och mina förutsättningar perfekt. Loppet skulle avgöras över 15km i fri stil. Öppnade sjukt lugnt för att inte spränga mig för tidigt av tidigare erfarenheter har det visat sig vara ett bra framgångsrecept. Första 5km han jag knappt bli andfådd utan det var på andra varvet av 3 som jag började bli lite trött och fick slita litegrann på sista varvet också. Var inte helt utpumpad imål men kände att jag kunde hålla en fart ganska länge men skulle jag lägga på ett kol till skulle jag bli trött på en gång. Konstigt det där när man varit sjuk hur länge det tar att komma tillbaka till den forna form man en gång varit. Hur som helst jobbar vi på det.

WC i Falun i dagarna, först och främst var det, hur man nu ska formulera sig..? kul att se att även Calle Halfvarsson kan vara mänslig och spränga sig ibland. Det var länge sedan jag fick se Calle Balle så trött någon gång. Det ger oss mänskliga en chans att inse att han inte är mer än människa:) sorry calle!;) Idag är det den sista världscuptävlingen för året, spännande att se om northug håller ut och spöar Cologna idag. Han ligger ju trots allt efter nu och hans kommentar "det är 99.1 %säkert att jag vinner, och resterande 0.9 % är om jag dör" kanske inte håller. vi får se!

Oscar