tungt i 5cm nysnö

Jobbiga dagar var det. Idag speciellt. Intervaller stod på schemat. Naturliga sådana, vilket innebär att terrängen bestämmer belastningen och man helt enkelt bara springer på. Tanken var att vi skulle springa a2-a3 (75-85%) av max på platten och utför medan vi skulle sprätta uppför, alltså helt enkelt ge järnet för att prata klarspråk. Det visade sig snabbt att det inte skulle bli något lugnt tempo mellan backarna. 10 kilometer skulle avverkas på den kanske tyngsta banan jag någonsin prövat. Bara upp och ner hela tiden, knappt någon vila över huvudtaget. Musgrave var snabb att lägga sig i täten tätt fäljd av Espen Frorud och Anders Bödtker och mig själv. Jag började så snart känna en väldigt hög puls, hög fart och inte minst mjölksyra i benen. Det var inget mastempo. Det var järnet hela vägen och vi blev snart en klunga på 4 man i täten. Efter cirka 28 minuter kom vi till en lång tung stigning där jag kände att tempot helt enkelt var lite för tungt och jag fick släppa en lucka. Det bidrog till att jag hamnade i ett vakuum bakom de tre man i tätposition. Damerna hade sprungit en kortare sväng innan och när jag kom till ett vägskäl efter cirka 37 minuter tog jag höger då jag såg flest fotspår i den riktningen, det visade sig vara en lite kortare väg och jag kom in lite före de andra. Kort och gott kan jag konstatera att jag fick med mig 40 minuter med en genomsnittlig procentpuls av cirka 95% av max. Helt enkelt hade det inte gått att springa fortare denna dag. Jag och Andrew avslutade med 2x 5minuter fartlöpning för att få bort syran ur de blytunga benen. Snö som sagt. Det kom cirka 5 cm under gårdagen och som Andrew har längtat, vi letade upp de sämsta skidorna vi kunde hitta och gav oss ut på ett andra pass mot eftermiddagen. Skate blev det, faktiskt långt över förväntan, visst, det hade inte fungerat med bra skidor med tanke på att man skar igenom vart 5e bentag men i det stora hela fick vi ett bra pass över dryga timmen. Efter passet spisste vi "homemade hamburgers" som blev en riktig sussé. Nu ska jag spela lite Age och Empires. Har helt enkelt inte mycket mer att göra innan jag ska sova. Imorgon blir det förmodligen lite sovmorgon då alla eleverna antingen har vila eller skola. Ska förmodligen ut med Andrew vid 12 tiden följt av maxstyrka. Oj vad stark jag kommer bli. Godnatt
Oscarv